Аминокислоты свойства для организма. Действие аминокислот
Спортивные аминокислоты: зачем нужны и как правильно принимать
Гейнеры, креатин, аминокислоты, протеин, жиросжигатели, глютамин - таков далеко не полный список того, что можно найти на полках магазина спортивного питания. Приобрести его сейчас не проблема. Однако чтобы спортпит дал эффект, его необходимо грамотно употреблять.
И они едят только фрукты и овощи! Человек не плотоядник по своей природе, его зубы не сделаны для него, а тем более его желудок и кишечник, которые сталкиваются с огромным дисбалансом каждый раз, когда они вынуждены обрабатывать мясо, которое потребляется, вызывая ослабление и болезнь. Белок получается не только из-за потребления мяса, кроме того, что для нашего организма это неестественный процесс сложнейшего извлечения белка из мяса, чтобы превратить его в аминокислоты, чтобы сформировать строительные блоки наших мышц и тканей.
Мясной белок = белок второй руки. Растения способны синтезировать аминокислоты из воздуха, почвы и воды. Но животные, включая людей, зависят от белков растений. Есть 23 незаменимых аминокислоты, из которых 15 могут быть произведены нашим телом, а 8 - из того, что мы едим. Итак, только эти последние восемь называются существенными. Если мы будем есть фрукты, овощи, орехи, семена или проростки, мы получим все аминокислоты, необходимые организму для создания всего необходимого белка.
Что такое аминокислоты
Они пользуются наибольшей популярностью у любителей «качать железо». Это строительный материал для белка в организме человека, который играет ключевую роль для построения мышц. Из них также образуются волосы, связки, сухожилия, кожа и т. д. Можно смело назвать их источником жизни.
Белки из обычной еды достаточно долго перевариваются и усваиваются. Спортивные аминокислоты же сразу после попадания в организм идут в дело. При этом их функция ничем не отличается от функции аминокислот, полученных с обычной пищей. Разница кроется лишь в скорости усвоения.
Белок мяса «второй руки»: он получается первым из овощей, он переходит к животному, а затем к человеку, уже находящемуся в сложной форме и трудно усваиваемому. Мясные продукты должны быть разбиты так, чтобы их можно было организовать как человеческий белок.
Поскольку аминокислоты очень деликатные, огонь, которому подвергается плоть, разрушает их по большей части, и они не используются организмом. Аминокислоты, которые коагулируют с теплом, становятся токсичными и добавляют к массе тела, откармливая человека «свободной плотью». Сердце, легкие и оборонительная система должны заботиться о том, чтобы поддерживать это мясо «дронов», которое служит только для того, чтобы помешать, создать преждевременное старение и заболеть.
Зачем они нужны
Все поступающие в организм спортсмена аминокислоты в первую очередь расходуются на образование мышечных волокон, а во вторую - на гормональный синтез и строительство связок. Чтобы мышцы могли эффективно расти и восстанавливаться после тренировочного процесса, в крови бодибилдера должна постоянно находиться определенное количество аминокислот. Для этого следует правильно их принимать: желательно делать это в одно и то же время. Только в этом случае организм сможет усвоить их максимально быстро и эффективно.
С другой стороны, мясо очень высокое в насыщенных жирах, то есть те, которые не могут быть преобразованы в энергию и вызывают сердечные приступы. Физиологически человек не готов есть мясо, и единственный эффект, который он оказывает на здоровье, - это ухудшить его.
Белки не увеличивают нашу жизненную силу или нашу силу, а избыток вызывает обезвоживание. Откуда берутся животные, которые не едят мясо, и нуждаются в нем равными или больше, чем мы? Хотя это правда, что это мало, это потому, что Природа знает, что организм нуждается в ней в минимальных количествах и, кроме того, синтезирует ее с помощью «Внутреннего фактора», выделяемого желудком.
В обычных условиях человеку с достаточно разнообразным рационом вполне хватает аминокислот. Однако при нерегулярном, несбалансированном, однообразном питании организм может испытывать их недостаток. При физической нагрузке потребность в аминокислотах возрастает в разы. Их нехватка способна свести на нет все тренировки бодибилдера. Именно поэтому спортсмену необходимо дополнительное поступление аминокислот в организм.
Яйца также не нужны, потому что мы уже знаем, что аминокислоты коагулируют с теплом, а остатки яичницы - это нездоровая пища. Яйцо также является гнилой пищей, которая повреждает кишечный тракт. Оставьте яйцо без оболочки более 5 часов, смажьте его и завершите. Уже в организме он длится более 25 часов в нечистом состоянии гниения.
Вегетарианцы - самые здоровые люди на планете, и им не нужно беспокоиться о дефиците белка, потому что они объединяют целые продукты и получают достаточно высококачественного белка. Напротив, плотоядные животные «да» должны беспокоиться о избытке низкокачественного белка, присутствующего в мясе, поскольку их длинные цепи трудно разворачивать, а вредные элементы всегда приводят к сердечным заболеваниям, артриту, остеопорозу, подагре, повышенному кровяному давлению и рак. Это не спасает тех, кто ел мясо.
Какие бывают аминокислоты
Для нормальной жизнедеятельности организму человеку необходимо два десятка аминокислот. Все их можно поделить на три группы:
- незаменимые;
- заменимые;
- условно заменимые.
Незаменимые аминокислоты сам организм не вырабатывает. Они поступают в него только со спортивным питанием или с обычной пищей. Заменимые способны при необходимости как самостоятельно образовываться в организме, так и поступать с пищей, а условно заменимые - вырабатываться из незаменимых. Все они работают по-разному, все зависит от их вида.
Вышеизложенное повторяется снова и снова. Нам не нужно столько белка, как нам верили; и это невежество стоило более тяжело больным и мертвым, чем дорожно-транспортные происшествия, ликер и сигарета вместе. Растительное царство производит в изобилии все аминокислоты, которые требуется организму.
Другое невежество, которое скользит по столбцам факультетов медицины, профессионалов и диетологов, заключается в том, что необходимые аминокислоты, которые мы требуем, нужно принимать одновременно. Эти четыре магазина аминокислот: система крови, лимфатическая система, печень и те же клетки, которые, подобно пчелам, синтезируют больше белков, чем они нужны, когда они необходимы. Великий тест был обнаружен в продленных позах, которые у людей были более месяца, и они не обнаружили структурного повреждения из-за отсутствия белков.
На что влияют аминокислоты
Лейцин, изолейцин, валин, фениланин, триптофан, метионин, треонин, лизин - все они являются незаменимыми аминокислотами.
Лейцин участвует в работе иммунитета, он обеспечивает защиту организма во время болезней.
Валин - важная составляющая роста ткани мышц. Он улучшает переносимость жары и холода, мышечную координацию.
Нассета идет дальше и показывает, как организм может сделать любую из аминокислот, не съеденных во время еды, что она делает из своих резервов для эффекта. Незнание в этом отношении было введено высокими международными мясными коммерческими полномочиями, заражая университеты, врачи и диетологов, пока не заразило массы ложным понятием, что если они не едят мясо, они становятся недоедающими из-за отсутствия аминокислот или белков.
Здесь происходят две вещи: либо классическая диетология игнорирует реальность - это будет грустный и меланхолический случай - или профессионалы обманывают людей ложью, что было бы этическим или моральным недостатком. В любом случае оба случая прискорбны.
Изолейцин организм использует в роли своеобразного топлива и способствует аккумулированию энергии в мышечной ткани.
Фенилаланин участвует в образовании соединительной ткани (связки, хрящи). Он также задействован в синтезе норэпинерфина - вещества, передающего сигнал от нервных клеток к головному мозгу.
Метионин важен в восстановительном процессе поврежденных тканей печени и почек.
Природа, создавшая тело человека и животных, предвидела тот факт, что в какой-то момент у живых существ не было бы полной пищи каждый день, и именно поэтому они создали столовые для хранения пищи, которые не могли Задействуйте в то же время, когда они нуждаются в них.
Вышеупомянутое доказано сотнями миллионов вегетарианцев, которые сейчас живут в мире, очевидно, без потребности в мясе, и, как они доказали, они меньше возрасты, более подвижны и сильны, страдают меньше болезней и живут более энергично и счастливы, чем плотоядные животные, которые являются легким пастбищем всех болезней и имущих.
Лизин задействован в производстве карнитина - естественного сжиросжигателя, который улучшает потребление кислорода тканями мышц.
Триптофан участвует в синтезе серотонина и нормализует аппетит, сон. Он также оказывает влияние на усталость и болевой порог.
Треонин - важный компонент соединительной ткани, он также необходим для очищения печени.
Не ожидайте чудесных лекарств или фантастических методов лечения; Смерть может наступить первыми. Если ваше зло реально, единственное, что может вылечить вас, - это изменение в вашем способе еды. Экстракт Как Лечить Неизлечимые Болезни. Если животные, которые мы едим, получаем белок из овощей, почему мы усложняем вещи, получая его от животных, когда мы можем получить его так же, как они? Мясо при варке при высоких температурах разрушает практически все присутствующие белки, которые коагулируются под воздействием тепла, вызывающего такую интоксикацию в нас, которая затем вырастает в рыхлом мясе, которое мы развиваем и ускоряем нашу старость, ослабляя нашу иммунную систему.
К условно заменимым аминокислотам относятся цистин, аргинин, тирозин, гистидин. Последняя оказывает влияние на образование белых и красных кровяных телец, а также на рост мышц.
Аргинин участвует в процессе очищения печени и росте мышечной ткани.
Цистин способствует снятию воспаления и синтезу коллагена.
Тирозин влияет на работу щитовидной железы и противостоит стрессу, утомлению.
Поэтому мы получаем только белок низкого качества из мяса. Нассе, опубликованному в разделе «Питание и диетика», он доказал, что наше тело способно создавать необходимые ему аминокислоты из своих запасов. Природа препятствовала всему этому для нашей помощи, но коммерческие полномочия были направлены на то, чтобы заставить нас поверить, что если мы не будем есть мясо, мы будем страдать от невыразимого из-за отсутствия белков. Тогда вопрос заключается не в том, как заменить паршивую пищу, такую как мясо с хорошим, на получение белков, а на то, чтобы отказаться от плохих саморазрушительных привычек и начать здорово питаться.
Аспарагин, глютамин, аланин, пролин, глицин, таурин, орнитин, цитруллин, цистеин - примеры заменимых аминокислот.
Глицин необходим для производства креатина. Упадок сил сигнализирует о недостатке этой аминокислоты.
Аланин отвечает за уровень сахара в крови, активно расходуется организмом во время стресса.
Глютамин - своеобразное топливо для организма, он укрепляет память, повышает внимание и особенно необходим во время длительной нагрузки.
Заполните свою информацию, и мы отправим вам полный комплект щелевой диеты, интересные статьи, предложения, видео и т.д. Это означает, что организм не может производить сам по себе, и какие источники диеты необходимы. Эта аминокислота функционирует как стимулятор и способствует восстановлению мышц. Продукты, такие как рыба, творог, курица, грибы и коричневый рис, богаты этой аминокислотой.
Эти и в сочетании с ним представляют собой 70% аминокислот, присутствующих в белках человеческого тела. Валин отвечает за нормальный рост человека, восстановление тканей и регулирование уровня сахара в крови. В отсутствие этой аминокислоты приводит к снижению умственного функционирования.
Аспарагин необходим для нормальной работы иммунной системы.
Пролин отвечает за формирование соединительной ткани и может использоваться в роли топлива при продолжительных нагрузках.
Таурин необходим для работы нервной системы.
Серин участвует в выработке клеточной энергии и в работе нервной системы.
Возможно, дефицит валина, несмотря на обилие доступных природных источников. Люди на диетах с низким содержанием жиров и те, кто проводит сильную тренировку, могут нуждаться в добавках, так как они могут не получать достаточное количество их в своей пище или могут превышать их способность восстанавливать мышечную ткань. Отсутствие этого в организме человека может вызвать повреждение нервов, разрушая миелиновые оболочки нервов, и это может привести к неврологическим расстройствам.
Избыток валина может привести к галлюцинациям и прерыванию функции печени. Это состояние делает запах мочи, как кленовый сироп. В дополнение к здоровому развитию мышц валин может помочь предотвратить потерю мышечной ткани у пациентов с диабетом. Он также детоксифицирует аммиак в организме с помощью альфа-кетоглутарата. Это может помешать госпитализированным и пожилым пациентам уйти от токсичности аммиака. Было высказано предположение, что эта аминокислота также может помочь в лечении повреждений печени и головного мозга, вызванных алкоголем.
Цистеин задействован в росте волос и очищении организма.
Цитруллин необходим для разложения и вывода аммиака, как вторичного продукта белкового обмена.
Орнитин участвует в активации процессов метаболизма. Он способствует распаду жировых клеток, что необходимо спортсмену во время процесса сушки.
Правила приема аминокислот
Хотя нет прямых научных доказательств, подтверждающих роль валина в качестве дополнения к росту мышц, для этого используются многие культуристы. Рекомендуемое соотношение составляет два миллиграмма валина и лейцина для каждого миллиграмма взятого изолейцина.
Глютамин является незаменимой аминокислотой, что означает, что организму человека не нужно его получать из рациона, поскольку он может синтезировать определенные количества с помощью других аминокислот, таких как изолейцин и валин. Тем не менее, вклад через питание и пищевые добавки важен, потому что глутамин является аминокислотой, которая находится в самой высокой концентрации в мышечной ткани и выполняет важные функции, среди которых следует выделить следующее.
Чтобы организм от них получил по максимуму, необходимо правильно их употреблять. Высокая скорость усвоения - такова отличительная черта аминокислот, от которой и нужно отталкиваться. Именно поэтому спортсмен должен пить их тогда, когда они будут максимально усвоены и когда организм в них остро нуждается.
Многие производители спортпита советуют употреблять их за 20 минут до принятия пищи или во время еды. Помимо этого, аминокислоты нужно принимать спустя 20 минут после завершения тренировочного процесса, а также перед сном. Именно в эти периоды они требуются организму бодибилдера, поскольку в нем начинаются активные процессы построения мышечной ткани.
- Предотвращает потерю мышечной массы.
- Улучшает восстановление мышечной ткани.
- Нейтрализует кислотность, вызванную физическими нагрузками.
- Интервенции в синтезе белков улучшают реакцию иммунной системы.
Связь между глутамином и спиртом
Этот механизм известен как отскок глутамина, означает, что, как только мы перестанем употреблять алкоголь, организм синтезирует больше глютамина, чем вам нужно, что не так полезно, как может показаться. Этот избыток глютамина, который возникает в ответ на ингибирование, вызванное алкоголем, предупреждает мозг, повышает его активность и восстанавливает функцию восстановления сна, поэтому на следующее утро наблюдается известное недомогание популярно как похмелье.
Исключение составляют ВСАА, которые следует принимать непосредственно после тренировок. В это время скорость их всасывания будет максимальной.
Чем опасны аминокислоты
Побочные эффекты у этого продукта есть, но они сведены к минимуму при грамотном приеме. Обязательно следует проконсультироваться с медиками, если вас беспокоят какие-либо хронические и, тем более, острые заболевания печени или почек. Последние выводят из организма остатки отработанных белков (аминокислот) в виде мочевины и креатина. Если работа этого органа нарушена, могут возникнуть нежелательные осложнения.
Аминокислоты являются безопасным продуктом. Самое главное - не употреблять их бесконтрольно. Это не только дорого, но и совершенно бессмысленно для организма. Дело в том, что человеку за один прием необходимо не больше 15-20 г аминокислот. Значительное превышение этой нормы грозит возникновением побочных эффектов. Их избыток организм выведет, но при этом получит большую нагрузку на печень и почки.
В любом случае не следует бесконтрольно принимать любой спортпит. Перед покупкой того или иного продукта проконсультируйтесь с вашим тренером или хотя бы с продавцом. Внимательно следите за реакцией своего организма. При возникновении дискомфорта сразу прекратите прием препаратов и обратитесь к врачу.
Спортивные аминокислоты: отзывы
Эта разновидность спортпита имеет в большинстве своем позитивные отзывы. Ждать чуда от аминокислот не стоит. Однако при правильном приеме эффект имеется. Они обеспечивают видимое наращивание мышечной ткани и повышение выносливости.
Для полноценного функционирования организм нуждается в целом наборе полезных и питательных веществ, витаминов и минералов, которые мы получаем как из продуктов питания , так и из специальных пищевых добавок. Особенно остро в дополнительных источниках энергии нуждаются спортсмены, организм которых регулярно подвергается интенсивным физическим нагрузкам. К сожалению, с пищей не всегда удаётся наполнить организм достаточным количеством питательных веществ, кроме того, некоторые из продуктов помимо витаминов, содержат в себе большое количество жиров, откладывающихся в виде жировых отложений и лишних килограммов. Именно поэтому были созданы специальные пищевые добавки, оказывающие положительное воздействие на работу и состояние организма, а также наполняющие его необходимой энергией и силами. Особое место среди существующих на сегодняшний день спортивных пищевых добавок занимают аминокислоты, без которых набор мышечной массы практически невозможен.
Виды аминокислот
Все аминокислоты делятся на две основных группы, а именно заменимые и незаменимые. Если заменимые мы можем компенсировать какими-либо другими веществами, то значение незаменимых аминокислот нельзя недооценивать. Именно поэтому, пополнять их запасы следует регулярно и в достаточном количестве, так как они оказывают непосредственное влияние на состояние и работу организма, а также на выносливость мышц и их силу. В число незаменимых аминокислот входят лейцин, изолейцин, валин, метионин, триптофан, треонин, гистидин и фенилаланин. Каждая из них имеет свои, индивидуальные свойства и должна присутствовать в рационе человека, желающего улучшить состояние своего тела и нарастить мышечную массу в кротчайшие сроки без вреда для здоровья.
Взаимодействие аминокислот с другими веществами
Несмотря на то, что аминокислоты входят в число обязательных элементов, присутствие которых в рационе играет весьма важную роль, они могут быть полезны и в комплексе с другими веществами. Так, например, некоторые аминокислоты, при употреблении их с белком , существенно улучшают уровень его усвоения организмом. Таким образом, для получения большей пользы от продуктов питания, необходимо комбинировать пищу, богатую белком, с аминокислотами, получить которые можно из мяса, молочных продуктов, а также фруктов и овощей. Кроме того, аминокислоты отлично гармонируют с жиросжигателями . Они способствуют усилению их действия и растворению жировых отложений, избавляя от лишнего веса в кротчайшие сроки. Однако, учтите, что употребление любых пищевых добавок должно сопровождаться физическими нагрузками, увеличивающими расход энергии и калорий, которые, благодаря аминокислотам, будут черпаться именно из жиров, а не из мышечных тканей.
Аминокислоты для похудения
Как уже было сказано ранее, аминокислоты принимают участие в процессе сжигания жиров, поэтому можно с уверенностью сказать, что для снижения веса, необходимо обязательно включить основные виды аминокислот в свой постоянный рацион. Запомните, что без достаточного количества аминокислот ни одна, даже самая строгая диета, не окажет желаемого эффекта, так как жировые отложения не будут расходоваться в нужном количестве. Под воздействием аминокислот нормализуется и существенно ускоряется циркуляция жира, накопленного в организме и преобразованного в лишние килограммы. Кроме того, все жиры, при взаимодействии с аминокислотами превращаются в источник дополнительной энергии и естественным образом выводятся из организма при занятиях спортом. Особенно заметно это происходит при приёме аминокислот и сочетании их с кардиотренировками . Таким образом, вы сможете не только похудеть, но и предотвратить отложение жиров в стенках артерий и печени, которые негативно влияют на состояние организма и здоровье.
Аминокислоты при заболеваниях
Благодаря большому количеству полезных свойств, аминокислоты часто используются для устранения различных заболеваний и укрепления организма, наполняя его силами, необходимыми для восстановления и улучшения защитных функций. Существует достаточно большой список заболеваний, с которыми способны справиться аминокислоты, однако, чаще всего, они рекомендованы при синдроме хронической усталости и обессиливании организма, при желчекаменной болезни, нарушениях работы пищеварительной системы, рассеянном склерозе, гепатите, ревматоидном артрите, остеоартрите, циррозе печени, диабете, ожирении, фибромиалгии, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера.
Кроме того, аминокислоты способствуют предотвращению преждевременного старения кожи, ухудшения состояния волос и ногтей, а также помогают устранить симптомы предменструального синдрома. Некоторые виды аминокислот применяются при аутоиммунных заболеваниях, фиброзах и заболеваниях соединительных тканей. Они улучшают деятельность мозга, благодаря чему часто рекомендуются при эпилепсии. При помощи введения в рацион достаточного количества аминокислот можно справиться с импотенцией и уменьшить патологическую тягу к алкоголю.
Влияние аминокислот на состояние организма
Чаще всего к помощи аминокислот прибегают спортсмены, которые принимают их в виде спортивных добавок для укрепления и наращивания мышечной массы. Как правило, такими способностями обладают аминокислоты, имеющие разветвлённые цепочки. Это аминокислоты BCAA - валин, изолейцин и лейцин. Они включаются в состав спортивных коктейлей и усиливают действие других их компонентов.
Употребление аминокислот в достаточном количестве поможет нормализовать пищеварительные процессы и усвоение организмом питательных веществ. Некоторые из них обладают дезинтоксикационными свойствами и способны обезвреживать токсичные металлы, попадающие в организм. Аминокислоты снижают и устраняют мышечную слабость, защищают организм от воздействия на него радиации, устраняют последствия остеопороза и химической аллергии, они применяются как профилактическое средство при артрите и избавляют от токсикоза во время беременности.
При помощи аминокислот можно ускорить регенеративные процессы, происходящие в организме, благодаря чему нормализуется процесс заживления ран. Они несколько понижают уровень сахара в крови, стимулируют выделение гормона роста, способствуют восстановлению не только мышц, но и костей, и кожи. Аминокислоты принимают непосредственное участие в процессе синтеза гемоглобина. Одним словом, недостаток аминокислот может привести к ухудшению работы организма, поэтому следует в достаточном количестве ввести их в свой рацион, не обделяя вниманием ни один из видов этих полезных веществ.
Побочные действия аминокислот
Существует мнение о том, что аминокислоты могут нанести вред организму, однако, так утверждают лишь те, кто испытал на себе воздействие некачественной продукции или пищевых добавок, созданных химическим путём. Дело в том, что синтетические аминокислоты, хоть и способствуют наращиванию мышц, но при этом не поддерживают их состояние после прекращения приёма данных пищевых добавок. Кроме того, некачественная продукция может стать причиной ухудшения состояния здоровья и развития всевозможных заболеваний. Поэтому отдавайте предпочтение исключительно натуральным пищевым добавкам, употребление которых не станет причиной нарушения работы пищеварительной системы, отравления или проблем с сердечно-сосудистой системой.
Махноносова Екатерина
для женского журнала сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна